Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Советы экспертов
Держите спину ровной и избегайте округления позвоночника, чтобы защитить нижнюю часть спины и обеспечить правильное вовлечение подколенных мышц.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине бедер, держа гантели перед бедрами.
- Слегка согнув колени, наклонитесь в тазу, чтобы опустить гантели вдоль передней части ног.
- Опуститесь, пока не почувствуете растяжение в подколенных мышцах, затем вернитесь в исходное положение, двигая бедрами вперед.
- Повторите желаемое количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие40 %
Ягодицы40 %
Второстепенный
Бёдра20 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
