Разведение гантелей на наклонной скамье вниз головой

Советы экспертов

Сохраняйте легкое сгибание в локтях на протяжении движения, чтобы избежать перегрузки суставов. Сосредоточьтесь на использовании грудных мышц для перемещения веса, а не рук.

Пошаговая инструкция

Лягте на наклонную скамью с гантелью в каждой руке, руки вытянуты над грудью.
С легким сгибанием в локтях опустите гантели в стороны широким дуговым движением.
Сохраняйте контроль движения и остановитесь, когда ваши руки будут параллельны полу.
Сведите гантели вместе в объятии, сжимая грудь в верхней точке.
Повторите нужное количество раз.