Наклоны в сторону с гантелями

Советы экспертов

Контролируйте движения и избегайте использования импульса для подъема веса. Сосредоточьтесь на изоляции боковых мышц, не позволяя бедрам качаться.

Стоя с шириной плеч, держите гантель в одной руке у бока.
Держите спину прямой и поднятой, наклонитесь в сторону, удерживая гантель.
Контролируя движение, опустите гантель к полу, почувствуйте растяжение в боках.
Вернитесь в исходное положение, напрягая боковые мышцы, чтобы подняться обратно.
Выполните нужное количество повторений с одной стороны, затем переключитесь на другую.