Жим гантелей молотком на наклонной скамье

Советы экспертов

Держите запястья в нейтральном положении и плавно поднимайте гантели. Напрягайте грудные мышцы в верхней точке подъема, избегая стука гантелей друг о друга.

Пошаговая инструкция

Лягте на наклонную скамью с гантелью в каждой руке на уровне плеч, ладони друг против друга.
Поднимите гантели над грудью до полного вытянутого положения рук.
Медленно опустите гантели в исходное положение контролируемым движением.
Повторите нужное количество раз.