Пуловер с гантелями
Советы экспертов
Следите за контролируемыми движениями и избегайте опускания гантели слишком далеко за голову, чтобы поддерживать напряжение на целевые мышцы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на скамью с ногами на полу, держа гантель обеими руками над грудью.
- Слегка согните руки, опустите гантель назад и над головой дуговым движением.
- Верните гантель в исходное положение над грудью.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие50 %
Второстепенный
Плечи20 %
Грудь20 %
Трицепс10 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
