Подъем туловища 'V' с гантелями
Советы экспертов
Контролируйте движение как вверх, так и вниз, чтобы избежать использования импульса вместо мышечной силы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с прямыми ногами и вытянутыми руками, держа гантель над головой.
- Напрягите коре и одновременно поднимите ноги и руки к друг другу, держа их прямыми.
- Попытайтесь дотронуться гантелью до пальцев ног в верхней точке движения.
- Медленно опустите руки и ноги обратно в исходное положение, не давая им касаться пола.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
