Разгибание левой руки с гантелью за головой сидя
Советы экспертов
Держите запястье прямым и неподвижным во время упражнения, чтобы избежать напряжения.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с опорой для спины и возьмите гантель в левую руку.
- Вытяните левую руку с гантелью над головой.
- Не двигая верхнюю руку, опустите гантель за голову, согнув локтем.
- Вытяните руку обратно в исходное положение.
- Закончите подход на левой руке, прежде чем перейти на правую руку, если это необходимо.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
