Разгибание одной руки с гантелью лежа

Советы экспертов

Выполняйте упражнение медленно и контролируемо, чтобы максимально задействовать трицепс и предотвратить преобладание импульса.

Лягте на плоскую скамью, удерживая гантель в одной руке, рука вытянута прямо вверх.
Держите локоть неподвижным и на одной линии с плечом на протяжении всего движения.
Медленно опустите гантель к противоположному плечу, согнув локоть.
Опустите вес до тех пор, пока почувствуете растяжение в трицепсе.
Вытяните руку назад в исходное положение, акцентируясь на сокращении трицепса.
Выполните все повторения на одной стороне, прежде чем перейти к другой руке.