Сгибание руки с гантелью
Советы экспертов
Используйте легкий вес и сосредоточьтесь на полном диапазоне движения, чтобы эффективно воздействовать на разгибатели предплечья.
Пошаговая инструкция
- Сидите на скамейке с предплечьем, опираясь на бедро, ладонью вверх, держа гантель.
- Разрешите гантелю скатиться к пальцам, затем согните ее, сокращая запястье.
- Держите предплечье прессованным к бедру на протяжении всего движения.
- Повторите нужное количество раз до смены рук.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
