Жим Арнольда с гантелями сидя в обратном порядке
Советы экспертов
Контролируйте веса на протяжении всего диапазона движения и избегайте защелкивания локтей в верхней точке отжимания.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с опорой для спины, держа гантели на уровне плеч ладонями к себе.
- При отжимании гантелей над головой поверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперед в верхней точке движения.
- Верните движение, повернув запястья обратно в исходное положение при опускании гантелей.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
