Жим гантелей на наклонной скамье с поворотом

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на плавном вращательном движении и контролируйте веса во время упражнения, чтобы эффективно вовлечь грудные мышцы.

Лягте на наклонную скамью с гантелями в каждой руке на уровне плеч.
Поднимите гантели над грудью, одновременно поворачивая запястьями так, чтобы ладони были направлены к ногам.
Опустите гантели в исходное положение, развернув вращение.
Повторите нужное количество раз.