Отжимания с гантелями в обратной планке

Советы экспертов

Убедитесь, что ваши запястья находятся в нейтральном положении, чтобы избежать напряжения, и сосредоточьтесь на использовании трицепсов для подъема вашего тела, вместо полаганиясь на грудь или плечи.

Пошаговая инструкция

Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой и гантелью, размещенной горизонтально за вами.
Положите руки на гантель с пальцами, направленными к вашим ногам.
Поднимите бедра с пола, выпрямив руки.
Согните локти, чтобы опустить тело к полу, не садясь.
Оттолкнитесь от пола ладонями, чтобы выпрямить руки и поднять тело обратно.
Повторите нужное количество раз.