Чередующийся молотковый подъем гантелей сидя
Советы экспертов
Держите запястья в нейтральном положении, чтобы полностью задействовать брахиалис и брахиорадиалис вместе с бицепсом.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамейку с гантелями в каждой руке, ладони повернуты к телу.
- Держите спину прямой и грудь поднятой.
- Поднимите одну гантель до плеча, сохраняя ладонь, повернутую к телу.
- Опустите гантель и повторите с другой рукой.
- Переключайте руки нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
