Разведение гантелей через стороны в наклоне
Советы экспертов
Держите легкое сгибание в локтях и поднимайте гантели не выше уровня плеч, чтобы сохранить напряжение на задних пучках дельтовидной мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, слегка согнув колени.
- Наклонитесь вперед в тазу, сохраняя плоскую спину.
- Возьмите по гантеле в каждую руку ладонями внутрь.
- Поднимите гантели в стороны, слегка согнув локти.
- Приостановитесь в верхней точке движения, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Бицепс15 %
Предплечья15 %
Трапеции10 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
