Разведение одной рукой с гантелью в низком полете

Советы экспертов

Выполняйте движение медленно и контролируемо, фокусируясь на растяжке и сокращении грудных мышц на рабочей стороне.

Лягте на плоскую скамью с гантелью в одной руке, рука вытянута над грудью.
Сохраняйте слегка согнутый локоть, опуская гантель дугой к вашей стороне.
Опуститесь настолько, насколько комфортно, почувствуйте растяжку в груди.
Верните гантель в исходное положение, фокусируясь на использовании грудных мышц.
Завершите нужное количество повторений, прежде чем переключить руки.