Лежащее разгибание гантелей через лицо
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на изоляции трицепса, удерживая локти неподвижными и двигая только предплечья во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью с гантелями в каждой руке, руки вытянуты прямо над грудью.
- Сохраняя неподвижность верхних рук, согните локти, опуская гантели плавной дугой к плечам.
- Приостановитесь, когда гантели окажутся около ушей, затем верните руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
