Приседания с жимом гантелей

Советы экспертов

Держите гантели на уровне плеч и поднимайте их, поднимаясь из приседа. Убедитесь, что ваши запястья устойчивы и выровнены с предплечьем, чтобы предотвратить напряжение.

Пошаговая инструкция

Встаньте, держа ноги на ширине плеч, держа гантель в каждой руке на уровне плеч.
Опуститесь в положение приседа, держа вес на пятках и спину прямой.
Поднимаясь обратно в стоячее положение, поднимите гантели над головой, пока ваши руки полностью не вытянуты.
Опустите гантели обратно на уровень плеч, когда вы опускаетесь в следующий присед.
Повторите нужное количество раз.