Жим гантелей лежа на животе
Советы экспертов
Напрягите коре и убедитесь, что ваша голова находится в нейтральном положении, чтобы избежать напряжения в шее во время выполнения этого упражнения.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на наклонную скамью под углом 45 градусов, держа гантели в каждой руке.
- Начните с вытянутыми вперед руками, параллельными земле.
- Нажмите гантели в стороны, двигаясь по дуге, пока ваши руки не будут прямо над вашими плечами.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
