Сгибание рук с гантелями стоя

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Стоя с ногами на ширине плеч, держите гантели в каждой руке с вытянутыми руками и ладонями, обращенными друг к другу.
2. Скручивайте гантели, сохраняя локти близко к туловищу.
3. Поднимая, поворачивайте запястья так, чтобы ладони были обращены вверх в верхней точке движения.
4. Напрягите бицепс в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
5. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Бицепс100 %

Второстепенный

Оборудование

Гантели

Тип упражнения

Сила