Подъем на носки сидя с гантелями
Советы экспертов
Поместите подошвы ног на поднятую поверхность и обеспечьте полный диапазон движения для максимального развития икры.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью с ногами, установленными на поднятой поверхности, колени согнуты под углом 90 градусов.
- Положите гантели на каждое бедро, чуть выше колена.
- Поднимайте пятки, нажимая через подошвы ног, поднимая гантели.
- Опустите пятки для полного растяжения.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
