Чередующийся жим гантелей на наклонной скамье

Советы экспертов

Убедитесь, что вы поддерживаете нейтральное положение запястья во время жима и равномерно нагружаете грудные и трицепсовые мышцы.

Лягте на наклонную скамью под углом 45 градусов с гантелями в каждой руке на уровне плеч.
Отжимайте одну гантель вверх, пока ваша рука полностью не вытянется, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите с другой рукой, держа неработающую руку в готовности.
Повторите нужное количество раз для каждой руки.