Экстензия шейного отдела лежа на животе
Советы экспертов
Двигайтесь медленно и контролируемо, чтобы избежать гиперэкстензии шеи.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на мат с руками у боков.
- Медленно поднимите голову и плечи с материала, вытянув шею.
- Удерживайте вытянутую позицию несколько секунд.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
