Тяга на скамье под углом для задних дельт с штангой
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на работе задних дельтов и трапеций, а не только на руках, и избегайте поднятия плеч к ушам.
Пошаговая инструкция
- Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и лягте лицом вниз с грифом перед вами.
- Возьмите гриф хватом сверху (ладони вниз) немного шире плеч.
- Тяните гриф к верхнему животу, задвигая лопатки при подъеме.
- Медленно опустите гриф в исходное положение.
- Повторите желаемое количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Штанга
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
