Метание мяча из стойки с силой

Советы экспертов

Используйте всё тело для создания силы, начиная с ног и передавая её через корпус в руки.

Встаньте с ногами на ширине плеч, держа медицинский мяч обеими руками.
Опуститесь в полусед, принеся медицинский мяч между ног.
Взрывно вытяните ноги и руки, бросив мяч вперед настолько, насколько это возможно.
Заберите мяч и повторите нужное количество раз.