Тяга EZ-штанги обратным хватом в наклоне
Советы экспертов
Держите локти прижатыми и тяните их прямо назад, чтобы полностью включить большие мышцы спины и уменьшить нагрузку на запястья.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа EZ-гриф подхватом.
- Согните колени немного и наклонитесь вперед в тазобедренных суставах, сохраняя прямую спину.
- Тяните гриф к нижнему животу, держа локти близко к телу.
- Сожмите лопатки вместе в верхней точке движения.
- Медленно опустите гриф в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи25 %
Широчайшие25 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Грудь10 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
