Тяга на полу лежа с согнутыми коленями
Советы экспертов
Напрягите коре и сожмите лопатки вместе в верхней точке движения для максимальной активации мышц.
Пошаговая инструкция
- Лягте на живот согнув ноги в коленях и вытянув руки вперед.
- Выдохните и потяните локти назад, поднимая грудь немного от пола.
- Удерживайте сокращение на мгновение, затем медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Трапеции50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
