Подъемы плеч с тросом
Советы экспертов
Держите руки прямыми и сосредоточьтесь на использовании трапециевидных мышц для поднятия веса, избегая скручивания плеч.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите прямую планку к низкому блоку кабельной машины и выберите желаемый вес.
- Стоя лицом к машине, разведите ноги на ширину плеч.
- Схватитесь за планку обеими руками сверху, руки чуть в стороне от бедер.
- Сохраняя руки прямыми, поднимите плечи прямо вверх к ушам.
- На верхней точке движения задержитесь на мгновение, затем медленно опустите плечи в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
