Тяга кабеля в сидячем положении с V-образной рукояткой

Советы экспертов

Держите спину прямой и избегайте использования импульса тела, чтобы обеспечить максимальное вовлечение мышц спины.

Прикрепите V-образную планку к низкому тросовому тренажеру и сядьте на скамью.
Поставьте ноги на платформу и слегка согните колени.
Наклонитесь вперед, чтобы взяться за V-образную планку обеими руками с нейтральным хватом.
Опуститесь с прямыми руками, сохраняя прямую спину.
Тяните V-образную планку к талии, задвигая лопатки при ряде.
Приостановитесь и сожмите мышцы спины, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.