Задние шраги со штангой с широким хватом
Советы экспертов
Держите шею в нейтральном положении и избегайте скручивания плеч, что может создать излишнее напряжение в плечевом суставе.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гриф перед собой хватом сверху.
- Поднимите плечи прямо вверх к ушам, держа руки прямыми.
- Приостановитесь в верхней точке движения, затем медленно опустите плечи обратно.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
