Тяга каната в кроссовом тренажере сидя
Советы экспертов
Держите грудь вверх и плечи назад, чтобы полностью задействовать мышцы спины и предотвратить округление позвоночника.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на тренажер для тяги каблуком с зафиксированными ногами.
- Возьмите веревку обеими руками и держите руки вытянутыми.
- Тяните веревку к поясу, перекрещивая руки при гребле.
- На конце движения сожмите лопатки вместе.
- Медленно вернитесь в исходное положение с вытянутыми руками.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие25 %
Плечи25 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Грудь10 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
