Растяжка икр сидя
Советы экспертов
Сядьте прямо и согнитесь в бедрах, а не округляйте спину, чтобы обеспечить глубокое растяжение икр и бедер.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой.
- Дотянитесь вперед и возьмите пальцы ног, тянущие их к себе.
- Держите спину прямой и наклонитесь вперед из бедер, чтобы усилить растяжку.
- Удерживайте растяжку 20-30 секунд, затем расслабьтесь.
Подробности
Основной
Икры50 %
Трапеции50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
