Разгибание и наклоны шеи
Советы экспертов
Убедитесь, что вы не сжимаете шею; движение должно происходить за счет растяжения мышц, а не изгиба шейного позвоночника.
Пошаговая инструкция
- Сидите или стойте с головой, обращенной вперед.
- Наклоните голову назад, чтобы посмотреть на потолок, растягивая переднюю часть шеи.
- Теперь мягко наклоните голову в сторону, приблизив ухо к плечу.
- Задержитесь в растяжке на 15-30 секунд, затем вернитесь в центр и повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
