Тяга в наклоне с диском
Советы экспертов
Держите спину прямой и корпус напряженным, чтобы защитить поясницу во время движения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, слегка согнув колени.
- Возьмите гантелевый диск обеими руками перед собой.
- Наклонитесь в тазу, сохраняя спину прямой.
- Потяните диск к животу, задвигая лопатки.
- Медленно опустите диск в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи25 %
Широчайшие25 %
Трапеции25 %
Второстепенный
Бицепс15 %
Предплечья10 %
Оборудование
Отягощение
Тип упражнения
Сила
