Пожимание плечами стоя с собственным весом
Советы экспертов
Держите руки прямыми и сосредоточьтесь на поднятии плеч через сокращение мышц трапеции.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с шириной плеч.
- Позвольте рукам свободно висеть по бокам.
- Поднимите плечи к ушам так высоко, как это возможно.
- Удерживайте сокращение ненадолго, затем медленно опустите плечи обратно.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
