Подъем головы в сторону лежа с весом (шейный тренажер)
Советы экспертов
Держите шею в нейтральном положении и избегайте перенапряжения; движение должно быть маленьким и контролируемым.
Пошаговая инструкция
- Лягте на бок с головным устройством и прикрепленным весом.
- Немного поднимите голову с земли, используя мышцы шеи.
- Медленно опустите голову обратно в исходное положение.
- Выполните желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Отягощение
Головной ремень
Тип упражнения
Сила
