Подбородковые упражнения лежа
Советы экспертов
Избегайте поднимать голову с поверхности; движение должно быть незаметным и сосредоточено на мышцах шеи.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу.
- Не поднимая голову, прижмите подбородок к груди.
- Удерживайте прижатие в течение 5 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
