Спринт из позы 'перевернутая собака'
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и спину ровной, чтобы избежать изгибания поясницы во время движения.
Пошаговая инструкция
- Начните в высоком положении планки с руками под плечами.
- Поднимите таз и отведите его назад, занимая позицию собаки мордой вниз, образуя обращенную букву V своим телом.
- Быстро чередуйте прижимание коленей к груди в беговом движении.
- Продолжайте 'беговое' движение, сохраняя позицию собаки мордой вниз нужное время.
Подробности
Основной
Квадрицепсы10 %
Бёдра10 %
Икры10 %
Ягодицы10 %
Плечи10 %
Грудь10 %
Пресс10 %
Трапеции10 %
Широчайшие20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
