Взвешенное лежащее разгибание шеи (с шейным ремнем)
Советы экспертов
Выполняйте движение медленно и избегайте перенапряжения, чтобы защитить шею. Используйте вес, который позволяет вам контролировать упражнение.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на скамью с головным страховочным устройством, присоединенным к весу вокруг вашего лба.
- Медленно опустите голову, чтобы разогнуть шею.
- Поднимите голову, разгибая шею, приближая подбородок к груди.
- Приостановитесь в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Отягощение
Головной ремень
Тип упражнения
Сила
