Упражнение для подбородка у стены
Советы экспертов
Держите подбородок параллельно полу и избегайте наклона головы вверх или вниз, чтобы обеспечить правильную вытянутость шеи.
Пошаговая инструкция
- Стоя с спиной к стене, ноги на ширине плеч.
- Держите спину ровно у стены и смотрите прямо вперед.
- Нежно уткните подбородок в шею, создавая двойной подбородок.
- Удерживайте позицию несколько секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
