Сгибания и разгибания шеи сидя
Советы экспертов
Двигайтесь медленно и избегайте перегибов, чтобы предотвратить напряжение мышц шеи.
Пошаговая инструкция
- Сидите прямо на стуле с ногами плоско на полу и руками, отдыхающими на бедрах.
- Медленно опустите подбородок к груди, чтобы растянуть заднюю часть шеи.
- Нежно поднимите голову вверх, затем слегка отведите ее назад, чтобы растянуть переднюю часть шеи.
- Вернитесь в нейтральное начальное положение.
- Повторите движение наклона и отклонения нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
