Нажим ладонями назад
Советы экспертов
Следите за контролируемыми движениями и сосредоточьтесь на использовании вашей мышцы трапеции для отталкивания ладоней, избегая использования импульса.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами на ширине плеч.
- Вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч, ладони повернуты вниз.
- Отталкивайте ладони назад насколько это возможно, сжимая лопатки.
- Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
