Сведение подбородка к груди сидя (V2)
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на движении, исходящем из мышц шеи, а не просто на движении головы. Движение должно быть медленным и контролируемым.
Пошаговая инструкция
- Сидите прямо на стуле с ногами плоско на полу.
- Держите спину прямой и плечи расслабленными.
- Нежно уткните подбородок в шею, создавая двойной подбородок.
- Удерживайте позицию несколько секунд.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
