Подъем рук за спиной сидя
Советы экспертов
Держите поднятой грудь и опустите плечи вниз, чтобы сохранить правильную осанку и активацию правильных мышц.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на стул с прямой спиной.
- Сцепите руки за спиной внизу.
- Вытяните руки и поднимите их вверх, поднимая их так высоко, как комфортно.
- Задержитесь в поднятом положении на мгновение, затем опустите руки обратно.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Трапеции50 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
