Тяга в наклоне с полотенцем
Советы экспертов
Держите спину ровной и избегайте округления плеч, чтобы предотвратить травмы и обеспечить максимальное вовлечение мышц спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширине плеч, слегка согнув колени.
- Возьмите полотенце обеими руками на ширине плеч и вытяните их вперед.
- Наклонитесь в бедрах, опустив корпус почти параллельно полу, удерживая полотенце натянутым.
- Потяните полотенце к поясу, согнув локти и сжав лопатки.
- Медленно верните руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи30 %
Широчайшие30 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
