Шраги со штангой с широким хватом
Советы экспертов
Избегайте использования импульса для поднятия веса. Вместо этого используйте контролируемое движение, чтобы полностью вовлечь мышцы трапеции.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с шириной ступни.
- Возьмите штангу широким хватом, руки шире плеч.
- Позвольте штанге висеть на вытянутых руках перед вами.
- Поднимите плечи прямо вверх к ушам, сжимая трапеции в верхней точке.
- Приостановитесь в верхней точке движения, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
