Растяжка шеи с поворотами назад и вперед
Советы экспертов
Убедитесь, что вы выполняете растяжку медленно и без рывков, чтобы избежать напряжения шеи.
Пошаговая инструкция
- Стоять или сидеть с хорошей осанкой.
- Медленно поверните голову в сторону, пока не почувствуете мягкую растяжку.
- Наклоните голову назад, а затем вперед, сохраняя поворот в сторону.
- Удерживайте каждую позицию несколько секунд.
- Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
