Тяга изогнутого грифа лёжа
Советы экспертов
Держите спину ровной на скамье во время упражнения, чтобы избежать напряжения в пояснице.
Пошаговая инструкция
- Лягте лицом вниз на плоскую скамью с ногами на земле для стабильности.
- Возьмите изогнутую штангу с верхним хватом, руки на ширине плеч.
- Тяните штангу к животу, сжимая лопатки.
- Медленно опустите штангу в исходное положение контролируемым движением.
Подробности
Основной
Плечи20 %
Широчайшие20 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс15 %
Предплечья15 %
Грудь10 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
