Растяжка шеи вперед и назад
Советы экспертов
Медленно выполняйте растяжку, не заставляя шею принимать неправильное положение, чтобы избежать напряжения или травм.
Пошаговая инструкция
- Сидите или стойте с хорошей осанкой.
- Медленно наклоните голову вперед, приблизив подбородок к груди, и удерживайте в течение нескольких секунд.
- Вернитесь в исходное положение, затем медленно наклоните голову назад и посмотрите вверх, удерживая в течение нескольких секунд.
- Повторите растяжку несколько раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Растяжка
