Пожимание плечами со штангой над головой
Советы экспертов
Держите руки вытянутыми и сосредоточьтесь на поднятии плеч прямо вверх, чтобы изолировать трапеции, не сгибая локтей.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине плеч, держа гриф штанги над головой широким хватом.
- Поднимите плечи к ушам, не сгибая локтей.
- Опустите плечи и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
