Полные вращения головы из первого лица
Советы экспертов
Выполняйте вращения медленно и осторожно, чтобы избежать напряжения мышц шеи.
Пошаговая инструкция
- Стоя или сидя с прямой спиной в нейтральном положении.
- Медленно поверните голову вправо, приблизив подбородок к плечу.
- Осторожно опустите голову вниз и влево, сделав полный круг.
- Повторите вращение несколько раз, затем поменяйте направление.
Подробности
Основной
Трапеции100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
